Ich biete an acht Kursabenden eine Einführung in Prāṇāyāma an; in diesem auf dem klassischen Yoga gegründeten Kurs steht speziell der Atem im Mittelpunkt.
Wir beginnen mit einfachen Körperübungen, bei denen uns der Atem durch die Bewegung führt. Anschließend nehmen wir die Atmung ins Zentrum unserer Aufmerksamkeit und atmen sanft und achtsam ein und aus. Hier gehen wir von der einfachen Atembeobachtung aus und bewegen uns schrittweise hin zu einer tiefen und vollständigen Atmung.
Von da ausgehend erlernen wir nach und nach verschiedene Atemtechniken; hier sind die wesentlichen Inhalte die Kriyas Uddiyana und Kapalabhati, sowie die Pranayamas Ujjai und Anuloma Viloma.